Vinyasa Flow Jóga Kezdőknek
Biztos Alapokkal
A kurzus, amit kezdőként én is szívesen elvégeztem volna
Tudtad, hogy a kezdők nagy része azért hagy fel a jógával, mert nem tudja pontosan, mit, mikor és hogyan gyakoroljon?
Tanuld meg itt az alapokat, hogy magabiztosan indulhass el a jóga örömteli útján!
KÉREM A KURZUSTBIZONY, VAN REMÉNY
6 hét alatt biztos alapokat szerezhetsz akkor is, ha nem tudsz naponta órákat gyakorolni!
A tananyag ismételhető és bármikor hozzáférhető
- Teljes átfogó képet kaphatsz a Vinyasa Flow jóga irányzatról
- Pontos tudást szerezhetsz arról hogy, melyik jóga gyakorlat mire jó
- Megtanulhatod az alapvető pózok pontos beállításait
- Megtanulhatod, hogy milyen egyéb eszközöket kínál a jóga a pózokon kívül
- Elsajátítodhatod, hogy melyik póznak melyek a fizikai, mentális és spirituális hatásai
- Megtudhatod, hogyan tudsz biztonságosan gyakorolni, akár otthon is
- Megismerhetsz olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek neked a stresszoldásban
Igen, ez valóban lehetséges!
A Vinyasa Flow Kezdőknek Biztos Alapokkal kurzus megmutatja az első lépéseket egy kiegyensúlyozott, örömteli élet felé.
MOST JELENTKEZEM
A következő 6 hét után…
- Megtapasztalhatod a mozgás örömét
- Tudni fogod, hogy töltsd fel az energiakészleteidet
- Tudni fogod, hogyan teremts harmóniát az életedben
A Vinyasa Flow Jóga Kezdőknek Biztos Alapokkal kurzus kézen fogva vezet be a jóga tudományába.
A KURZUS BEMUTATÁSA
Vinyasa Flow Jóga Kezdőknek Biztos Alapokkal
Készen állsz arra, hogy megtedd az első lépéseket a testi lelki fejlődésed érdekében?
Ez alatt a 6 hét alatt a kurzus megtanít mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy komoly változásokat érj el saját testi, lelki és mentális egészséged terén.
Tudni fogod, hogy:
- Hogyan nyugtathatod le az idegrendszeredet légző gyakorlatokkal
- Hogyan fejlesztheted a tudatosságodat egyszerű meditációs technika segítségével
- Hogyan építheted be a tanultakat a mindennapjaidban
- Hogyan élhetsz kiegyensúlyozottan, harmóniában ebben a kaotikus világban
A kurzus részletei...
1. MODUL
A Vinyasa Flow jóga alapelvei és
a biztonságos gyakorlás
A Vinyasa Flow jóga irányzat rövid bemutatása során megismerheted ennek a jóga stílusnak az alapelveit, megtudhatod mire lehet szükséged ahhoz, hogy otthon is biztonságosan gyakorolhass
- Bevezetés a Vinyasa Flow Jógába
-
A gyakorló tér kialakítása és a segédeszközök
-
Biztonságos jóga - Sérülések elkerülése
2. MODUL
A légzés - az alapok és a tudatosság
Megismerheted és elsajátíthatod azt a légzés technikát, amelyet gyakorlás közben használunk. Megtudhatod, hogy hogyan kösd össze a mozdulataidat a légzéssel, és miért olyan fontos a jógában a légzés.
- A légzés szerepe a Vinyasa Flow Jógában
- A légzéstechnika elsajátítása lépésről lépésre
- Alapvető mozdulatok légzés szinkronban
3. MODUL
A Vinyasa Flow jóga alapvető pózai
Ebben a modulban megismerheted az alapvető pózokat, megtanulod a pontos beállításukat, hogy biztonságosan, sérülésmentesen tudj gyakorolni otthon egyedül vagy egy stúdióban, csoportos órákon.
- Hegyállás, Üdvözlő Póz, Intenzív Előrehajlás
- Lefelé Néző Kutya Póz, Deszka/Plank Póz, Lovagló Tartás
- Nyolc Pont Tartás, Kobra Póz, Felfelé Néző Kutya Póz
4. MODUL
Relaxáció - Levezetés
Ebben a modulban megtudhatod, hogyan alkalmazhatod a relaxáció technikáját a gyakorlás során és a mindennapi életedben. A jógában az erőfeszítés és a lazítás egyensúlya adja a gyakorlás harmóniáját.
- Pózok helyes levezetése - Nyújtások és csavarások
- A relaxáció és a lazítás tudománya
- Relaxáló jógapózok elsajátítása
5. MODUL
Meditáció és mindfulness
Ebben a modulban a meditáció és a tudatosság (mindfulness) fogalmait tisztázzuk, elsajátíthatod a meditáció alapvető gyakorlatát, és megismerheted az életedre gyakorolt pozitív hatásait is.
- Mi a meditáció?
- Gyakorlati útmutató kezdő meditálóknak
- Jógapózok meditációhoz
6. MODUL
Vinyasa Flow jóga és az egészség
Ebben a modulban megtudhatod, mit jelent a jógában az egész-ség, hogyan oldhatod a stresszt, és miként építheted be a jógát a mindennapjaidba, hogy teljességben élhess, a rohanó életmód ellenére is.
- A Vinyasa Flow Jóga és az egészség
- A Vinyasa Flow Jóga és a stressz
- A Vinyasa Flow Jóga hatása a mindennapokra
- BÓNUSZOK
Mi minden más jár még a kurzushoz?
-
Ászana Variációk - Képes E-Book
Megtanulhatod a tanult pózok különböző variációit, hogy biztosan megtaláld a saját testi, lelki beállítottságodnak megfelelőt. -
Jógapózok Útmutatója - Letölthető PDF
Itt találod a kurzus során tanult pózok helyes beállításának leírását valamint fizikai, mentális és spirituális hatásait. -
30 perces Napüdvözlet - Vinyasa Flow gyakorlatsor videó
Egy gyakorlatsor, melyben megérezheted a Flow élményt, a tanult ászanák összekötő elemeit és azt, hogy mit jelent a légzést a mozgással összehangolni. -
2 db 60 perces Teljes Vinyasa Flow óra videó
Ezzel gyakorlohatod és kibővítheted a tanult jógapózokat, a meditációt és a relaxációt is. -
2 hónapos ingyen tagságot a Jurta Jóga Online Stúdióban
Hozzáférést kapsz a hetente kétszer frissen feltöltött 15-20 perces Vinyasa Flow gyakorlatsorokhoz valamint az összes eddigi videóhoz. Ez nagy segítség ahhoz, hogy rendszeressé tedd a gyakorlásod, akkor is ha nincs sok időd. -
Egy rövid, vezetett relaxáció hanganyag
Beépítheted a gyakorlásodba, de nagy segítség a stressz oldásában és egy nehéz nap levezetésében is. -
10 perc vezetett meditáció hanganyag
Ezzel gyakorolhatod a tudatosságod kialakítását, összeszedettebbé és mentálisan kiegyensúlyozottabbá válhatsz.
Ez a kurzus pont neked való, ha...
- Érdekel a jóga, de nem tudod, hogy kezdj hozzá
- Olyan kurzust keresel, ahol lépésről lépésre megtanulhatod az alapokat
- A jóga ászanák mellett a jóga szellemisége, bölcselete is érdekel
- Pontosan szeretnéd tudni, hogy a jóga eszközeit hogyan használhatod tested karbantartására, a stressz oldására és a mentális teljesítmény javítására
- Rövid, tömör de hasznos tananyagra vágysz a jógával kapcsolatban
ÜDVÖZÖLLEK!
Dúcz Annamária vagyok.
Vinyasa Flow Jógaoktató és életmód mentorként abban segítek másoknak, hogy saját erőforrásaikra támaszkodva kiegyensúlyozott életet tudjanak élni a mindennapi kihívások közepette is.
Három gyermek édesanyjaként, majdnem húsz évvel ezelőtt kezdtem jógázni hátfájdalmak miatt.
Később megtapasztaltam, hogy a jóga az élet legnehezebb mélypontjain, traumáin is segítet tovább lendülni.
Több mint tíz éve oktatom a jógát, hogy másokkal is megoszthassam ezt a tudást.
Ma 50 évesen fizikailag erősebbnek, lelkileg kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, mint gyermekeim születése előtt.
Megtanultam, hogy az életem eseményeire nincs ráhatásom, de a megélésükre igen, és ha változtatni szeretnék az életemen, először magamon kell dolgoznom.
"Nagyon jól felépített tananyag, minden fontos részletre kitér, rengeteg hasznos kiegészítő anyaggal. Szívből ajánlom mindenkinek."
- Szabó Gabriella
"Újrakezdőként is rengeteg hasznos dolgot tanultam a kurzuson. A helyes légzést is most sikerült megtanulnom. Újra megjött a kedvem a jógázáshoz."
- Kovács Izabella
"Végre értem, mit miért csinálunk a jógában. Annamária jól érthetően magyaráz, pontos, követhető instrukciókat ad. A leckék rövidek, de lényegre törőek. Örülök, hogy belevágtam. Minden kezdőnek el kellene végeznie ezt a kurzust."
- Vágó Zsuzsanna
KEZDD EL MÉG MA!
Vinyasa Flow Jóga Kezdőknek Biztos Alapokkal
14 NAPOS VISSZAFIZETÉSI GARANCIA
Ha nem vagy megelégedve a tanfolyammal, és úgy érzed, nem tanulhatsz belőle számodra fontos dolgokat, jelezd 14 napon belül, és kérdés nélkül visszakapod a kurzus teljes árát.